Mausarm, nein danke!

Monotone Arbeit am Computer kann Auslöser für einen so genannten Mausarm sein. Die Erkrankung macht sich durch dauerhafte Schmerzen am Ellenbogen oder Handgelenk bemerkbar und entsteht häufig bei der Arbeit mit der Computermaus. „Wenn die Hand über Stunden und Tage leicht angewinkelt auf der Maus liegt, verkürzt sich die Muskulatur am Unterarm. Das ruft eine Entzündung der Sehnenscheide oder des Sehnenansatzes am Ellenbogen hervor“, sagt Christoph Eichhorn, Orthopäde aus Aachen.

Machen sich Schmerzen bemerkbar, helfen in der Regel Dehnübungen. „Dazu sollte man den betroffenen Arm ausstrecken, die Hand locker lassen und sie mit der anderen Hand zum Körper heranziehen“, erklärt der Orthopäde. „Dann ist ein Ziehen kurz vor dem Ellbogen zu spüren.“ Bei akuten Schmerzen empfiehlt der Arzt, Pausen während der Arbeit einzulegen und die Übungen jede Stunde fünf Minuten lang auszuführen. „Bei 80 Prozent aller Patienten verschwinden die Schmerzen dadurch nach kurzer Zeit.“

Bringen die Dehnübungen keine Linderung, kann der Arzt Ultraschall-Anwendungen, Krankengymnastik oder eine Stoßwellentherapie verordnen. „Die Behandlung ist bei manchen Patienten leider sehr langwierig. In einigen Fällen muss sogar operiert werden“, erläutert der Mediziner. Um einen Mausarm zu verhindern, empfiehlt Eichhorn auch gesunden Büroarbeitern regelmäßiges Dehnen. „Zur Prävention reicht es, die Übung ein bis zweimal pro Woche auszuführen.“ Zudem helfe es, auf dem Schreibtisch einiges umzustellen. „Die Maus sollte zwischen Tastatur und Körper positioniert werden. Dann wird der Arm bei der Arbeit nicht mehr so sehr überstreckt, und die Gefahr für einen Mausarm sinkt."