Escribic: Asiatische Kampfkunst verbunden mit Aerobic

Die Bewegungen erinnern an eine Mischung aus Stockkampf und einem tänzerischen Workout. Während die Beine dem Rhythmus der Musik folgen, zeichnen die Arme mit einem Schlagstock Figuren in die Luft. Die exotisch wirkende Sportart heißt Eskribic und trainiert neben dem Herz-Kreislauf-System vor allem die Koordination. „Escribic ist eine Kombination aus der philippinischen Kampfkunst Escrima und der klassischen Aerobic. Aus dieser Verbindung ist auch der Name entstanden“, sagt Escribic-Master-Trainerin Silvia Hafemeister. Speziell die kämpferischen Komponenten wurden bei der Mischung stark gemildert. „Die Elemente mit dem Stock dienen dazu, die Koordination und Konzentration zu schulen“, erklärt die Sportlerin. Im Gegensatz zu anderen Sportarten und dem natürlichen Gang des Menschen, bewegen sich bei Escribic Arm und Bein derselben Körperhälfe gleichzeitig. Neuronale Verbindungen im Gehirn würden dadurch angeregt und gestärkt. Der Escribic-Stock ist einen knappen Meter lang und mit Kunststoff ummantelt, um Verletzungen zu verhindern. Die Beinarbeit wurde größtenteils von Aerobic übernommen. Sie wird durch Trommelmusik unterstützt, die dem Rhythmus von Aerobic entspricht. Allerdings wird bei Escribic weniger Wert auf eine penibel ausgeführte Abfolge der Schritte gelegt. „Man muss also kein eingefleischter Aerobic-Freak sein. Vielmehr ist die Sportart für alle Menschen gedacht, die sich gern zur Musik bewegen“, sagt Hafemeister. Besondere körperliche Vorraussetzungen seien für Escribic nicht nötig.

Eine Einheit Escribic dauert 60 Minuten. Los geht es mit Übungen zum Aufwärmen. Im Hauptteil stehen so genannte Drills im Mittelpunkt - kleine Abfolgen, bei denen trainiert wird, Arme und Beine zu koordinieren. „Viele dieser Übungen können auch mit einem Partner ausgeführt werden. Dadurch kommt auch die Kommunikation nicht zu kurz“, betont Hafemeister. Am Ende gehören Dehnen und ein gemeinsamer Cooldown zum festen Programm. Für Anfänger gibt es spezielle Basic-Kurse. „Dort lernen die Teilnehmer, parallel zu den Stockbewegungen vorwärts und rückwärts zu gehen“, sagt die Trainerin. „So bekommen sie ein Gefühl für den Rhythmus und können die Bewegungen Schritt für Schritt immer besser koordinieren.“
Der Schwierigkeitsgrad wird dann in weiterführenden Gruppen durch neue parallele Bewegungen gesteigert. Escribic wird in zahlreichen Sportcentern angeboten. „Viele Fitness-Studios bieten auch Schnupper-Workshops an, in denen jeder austesten kann, ob ihm die Sportart gefällt“, sagt die Sportlerin.

Weitere Informationen gibt es im Internet auf der Seite www.escribic.de.