Eine gute Nachricht für alle Berufstätigen

Körperfett wird nur verbrannt, wenn man sehr lange und vor allem sehr langsam läuft oder Rad fährt. Diese Botschaft hat sich in den Köpfen der Deutschen, die mit Hilfe des Sports nicht nur überflüssige Pfunde, sondern vor allem Fettpölsterchen loswerden möchten, in den letzten Jahren festgesetzt. Für Berufstätige mit engem Zeitplan ist die Umsetzung der Methode allerdings ein Problem, viele haben daher von vorn herein resigniert. Zu Unrecht, wie sich jetzt auf dem Sportärztekongress in Hamburg herausgestellt hat. In mehreren Studien wurde dort gezeigt, dass die Fettverbrennung auch durch höhere Intensitäten beim Sport mindestens genau so gut gelingt. Da für die Gewichtsabnahme allein die Höhe des Kalorienverbrauchs entscheidend ist, lässt sich durch einen etwas schnelleren Dauerlauf, bei dem natürlich pro Minute mehr Kalorien als beim „Zuckeltrab“ verbraucht werden, dementsprechend genauso gut das Fett verbrennen.

Ähnlich verhält es sich mit der Empfehlung, täglich mindestens eine halbe Stunde Sport zu treiben, um langfristig fit und gesund zu bleiben. Vor allem diejenigen, die aufgrund ihrer beruflichen Belastung nur am Wochenende Zeit für den Sport haben stellen sich oftmals die Frage: Ist dies ähnlich effizient wie der tägliche Sport? Eine Arbeitsgruppe der Universität des Saarlandes ist dieser Frage nachgegangen: Verglichen wurden eine Gruppe, die fünfmal in der Woche eine halbe Stunde Walking betrieb, mit einer zweiten Gruppe, die ausschließlich am Wochenende jeweils zweimal 75 Minuten walkte. Alle Teilnehmer wurden über einen Zeitraum von drei Monaten beobachtet. Das verblüffende Ergebnis: Die Ausdauerwerte und die positiven Auswirkungen auf den Blutdruck waren für beide Gruppen gleich. Eine gute Nachricht für alle Berufstätigen!



DGSP