Zu viel Speck auf den Hüften?

Mit einem aktiven Lebensstil lässt sich viel für die Gesundheit tun Ein wichtiger Trost für alle Übergewichtigen: Das Gewicht ist nicht das Maß aller Dinge. Dicke Menschen können durchaus gesünder sein als Schlanke - allerdings nur, wenn sie sich ausreichend bewegen. Denn mit einem aktiven Lebensstil lässt sich die Gesundheit wirksam schützen, da er die negativen Effekte des Übergewichts ausgleichen kann.

Wer schon an zig Diäten gescheitert ist, den plagt beim Blick auf die Waage oft ein schlechtes Gewissen. Das größte Problem sind aber meist nicht die überflüssigen Pfunde, sondern der Mangel an Bewegung. „Wenn es um die Gesundheit geht, sollten Betroffene nicht nur auf eine Diät, sondern in erster Linie auf Bewegung setzen“, sagt Erhard Hackler, geschäftsführender Vorstand des Bundesverbandes für Gesundheitsinformation und Verbraucherschutz. Denn Sport und Bewegung wirken nicht nur vorbeugend und therapeutisch gegen Übergewicht, sondern auch gegen die damit verbundenen Risiken wie Bluthochdruck, hohes Cholesterin, Diabetes und Stress – also fast alle großen gesundheitlichen Probleme, die heute so weit verbreitet sind und unter dem Begriff Zivilisationskrankheiten zusammengefasst werden. Bei Diabetes und Bluthochdruck im frühen Stadium ist Bewegung sogar die erste Wahl bei der medizinischen Therapie.

Fett ist nicht gleich Fett
Eine klassische Diät ohne Bewegung reduziert meist nur das sichtbare, direkt unter der Haut liegende Fett. Fast unangetastet bleibt dagegen das schädlichere innere Fett (viszerale Fett), das sich unter der Muskulatur und in der Bauchhöhle befindet. Dieses innere Fett sorgt dafür, dass der Körper schädliche Hormone und entzündungsfördernde Botenstoffe freisetzt, die zu Arterienverkalkung, Herzinfarkt und Schlaganfall führen können. Kurz: Dank Blitzdiäten sieht man schlank aus, ist aber nicht gesund, da sich im Körper trotz Normalgewicht große Fettdepots verstecken können.

Durch Sport wird dieses innere Fett wirksam abgebaut - auch wenn der Effekt äußerlich nicht zu sehen ist. Bewegung verbessert damit nicht nur die Fitness, sondern reduziert den Fettanteil im Gewebe und wirkt sich günstig auf Blutdruck, Diabetes und Cholesterin aus. Zudem ist der Aufbau von Muskelmasse eine bessere Garantie für den langfristigen Abnehmerfolg. Der Grund: Muskeln verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Energie.

Ein Rezept für Menschen mit einem Zuviel an Pfunden lautet daher: Schritt für Schritt zum bewegten Alltag kommen und jeden Tag mindestens 10.000 Schritte gehen. Allmählich sollte das Programm dann um eine moderate Sportart ergänzt werden. Tipps, wie der Alltag aktiver gestaltet werden kann, gibt die Broschüre „Ein bewegtes Leben“ des BGV. Der Ratgeber informiert über die Vorteile regelmäßiger Bewegung und zeigt, warum körperliche Aktivität für eine gute Gesundheit so wichtig ist. Viele praktische Übungen und ein Schritt-Tagebuch sollen dabei den Einstieg in ein aktiveres Leben erleichtern.

Die kostenlose Broschüre kann unter www.bgv-bewegung.de oder schriftlich beim Bundesverband für Gesundheitsinformation und
Verbraucherschutz e.V. (BGV),
Heilsbachstraße 32 in 53123 Bonn bestellt werden.