Lassen Sie die Seele wieder baumeln

Keine Lust auf gar nichts? Der Tag schleppt sich so dahin, und nichts kann einen so richtig aufheitern oder zum Lächeln bringen. Diese Tage, voller Niedergeschlagenheit und Missstimmung, stellen sich meistens als kurzfristige Erscheinung heraus und sind dann auch schnell wieder vergessen.
Was aber tun, wenn die schlechte Stimmung andauert, und sich langsam aber sicher eine anhaltende Verstimmung festmacht? Dann heißt es sich einzugestehen, dass es besser ist, aktiv etwas für die Seele zu tun. Diese Tipps helfen dabei:

Entspannung:
Progressive Muskelentspannung löst Verspannungen und begünstigt die Hirndurchblutung. Auch autogenes Training führt zu Entspannung, Wärme und zu einem Gefühl der Befreiung vom Alltag.

Sport:
Aktivitäten verbessern nicht nur das Körpergefühl, sondern beleben auch die seelischen Kräfte. Am ehesten eignen sich Fahrradfahren, Laufen, schnelles Gehen in freier Natur oder Schwimmen.

Kreativität anregen:
Kunst-, Musik- und Tanztherapie sind gut geeignet, um unbewusste unangenehme Situationen zu erkennen und zu bewältigen.

Planen:
Jeder Tag sollte möglichst strukturiert ablaufen. Machen Sie sich morgens einen leichten Aufgabenplan. Jede erfüllte Aufgabe gibt einen positiven Schub und ein stärkeres Selbstwertgefühl.

Pflanzenarznei:
Eine gute Hilfe gegen Stimmungsschwankungen ist hoch dosierter Johanniskrautextrakt, 900 mg in einer Tablette (z.B. Laif® 900 Balance, Apotheke). Die Pflanzenarznei kann dafür sorgen, dass man sich ausgeglichener fühlt, nachts besser schlafen kann, belastbarer ist und mit neuer Kraft den Alltag meistern kann.

Wichtig für die Wirksamkeit ist, dass der Extrakt hoch dosiert ist. Eine Dosierung von 900 mg in einer Tablette macht die Einnahme besonders alltagstauglich, nämlich nur einmal täglich – am besten morgens.
Johanniskraut sollte mindestens zwei Wochen eingenommen werden, bis die volle Wirkung einsetzen kann.