Auch Mütter brauchen Pausen

Zeitdruck im Job, sich anschließend um die Kinder kümmern und dann auch noch den Haushalt schmeißen – Mütter stehen ständig unter Strom. Leider geht der Stress an vielen nicht spurlos vorüber, wenn die eigenen Bedürfnisse auf Dauer zu kurz kommen: Erschöpfungszustände, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Migräne, Muskelverspannungen und Depressionen sind mögliche Folgen. Regelmäßige Pausen vom Alltag und Bewegung können jedoch helfen, die Gesundheit wirksam zu schützen.

Frauen, die Kinder, Haushalt und manchmal auch noch den Beruf unter einen Hut bringen müssen, gehen häufig an die Grenzen ihrer Belastbarkeit, um allen Anforderungen gerecht zu werden. Auf Dauer macht der Stress aber viele Mütter regelrecht krank, denn er schadet Körper und Psyche. Hinzu kommt: Gerade in Stresszeiten glaubt man meist, keine Zeit und Energie für eine gesunde Lebensführung erübrigen zu können. Doch ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und Bewegung an frischer Luft sind nicht nur unabdingbar für die Gesundheit, sondern helfen auch, Belastungen besser zu bewältigen. Wer hier Zeit sparen möchte, vermindert seine Leistungsfähigkeit und setzt sich zusätzlich unter Druck.

Bewegung ist eine wirkungsvolle Waffe gegen Stress
Auch wenn sich die Situation nicht grundlegend ändern lässt, ist man Stress nicht hilflos ausgeliefert. So können Frauen ihren Partner bitten, bestimmte Aufgaben zu übernehmen und sich so öfter eine Auszeit gönnen. Wer dann aktiv Stress abbauen möchte, nutzt die gewonnene Zeit für regelmäßige Bewegung im Freien. Denn sportliche Aktivität, vor allem an der frischen Luft, baut die Stresshormone Adrenalin und Cortisol sowie angestaute negative Energien im Körper ab. Zusätzlich wird das Gehirn mit Sauerstoff versorgt, die Muskulatur entkrampft sich und Verspannungen lösen sich. Bewegung kurbelt die Lebensfreude an und steigert das Selbstwertgefühl. Das bringt nicht nur mehr Elan, es verringert sogar depressive Verstimmungen. Experten haben herausgefunden, dass zwanzig Minuten zügiges Laufen oder walken ausreichen, um Stress und Hektik zurück zu lassen.

Wie kann man dem Gesundheitsproblem Stress wirksam mit Bewegung begegnen? Tipps gibt der BGV mit dem Ratgeber „Ein bewegtes Leben“. Er informiert über die Vorteile regelmäßiger Bewegung und zeigt, warum körperliche Aktivität für Körper und Geist so wichtig ist. Die kostenlose Broschüre kann unter www.bgv-bewegung.de oder schriftlich beim Bundesverband für Gesundheitsinformation und Verbraucherschutz e.V. (BGV), Heilsbachstraße 32 in 53123 Bonn bestellt werden.