So stärken Sie Ihr Herz!

Regelmäßig Sport treiben
Bewegung baut herzgefährliche Stresshormone ab, kräftigt den Herzmuskel, hilft Patienten mit koronarer Herzkrankheit sogar besser als Hightech-Medizin und Diät (Studien). Tipp: 3-4-mal pro Woche 45 Minuten walken oder joggen.

• Raus aus dem Fernsehsessel!
Wer mehr als vier Stunden pro Tag vor der Flimmerkiste sitzt, hat ein 80 Prozent höheres Risiko für Herzerkrankungen, warnt die American Heart Association.

• Öfters Tea Time & Kaffeepause einlegen
Täglich 4-6 Tassen Tee oder 2-4 Tassen Kaffee senken das Risiko für Herzkrankheiten um bis zu 45 Prozent – Ergebnisse einer niederländischen Langzeitstudie der Universität Utrecht.

• Regelmäßig Zähne putzen
Menschen mit chronisch entzündetem Zahnfleisch (Parodontitis) haben statistisch ein 1,7-fach höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

• Think pink
Don’t worry, be happy: Eine positive Grundeinstellung senkt das Risiko für Herzerkrankungen – US-Langzeitstudie der Columbia University New York.

• Nikotinstopp
Das Herz sagt danke. Denn: Raucher haben vor allen in mittleren Jahren ein fünffach höheres Risiko für Herzerkrankungen.

• Vorsicht mit Kalziumpräparaten!
In hohen Dosen können sie das Herzinfarktrisiko um 30 Prozent erhöhen, warnen Forscher im „British Medical Journal“. Empfehlung: Kalziumpräparate nur nach Rücksprache mit dem Arzt einnehmen.