Bewegung tut der Psyche gut

Schon 20 Minuten körperlicher Aktivität in der Woche haben einen positiven Einfluss auf die seelische Gesundheit. Zu diesem Ergebnis kamen Wissenschaftler in London.

Bereits 20 Minuten körperlicher Aktivität haben einen positiven Einfluss auf die seelische Gesundheit. Zu diesem Ergebnis kamen Wissenschaftler um Mark Hamer von der Universität London. Neben einer Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie bestimmte Krebserkrankungen, wirkt körperliche Betätigung auch psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Demenz entgegen. In einer Studie befragten die Wissenschaftler 20 000 Männer und Frauen zu ihrer seelischen Gesundheit und zum Ausmaß ihrer körperlichen Aktivität.

Es stellte sich heraus, dass 3000 der Studienteilnehmer unter seelischen Belastungen und Ängsten litten. Bei denjenigen Teilnehmern, die in irgendeiner Form körperlich aktiv waren, war die seelische Belastung deutlich verringert. Auch wenn Faktoren wie Alter, Geschlecht und chronische Erkrankungen berücksichtigt wurden, blieb der Zusammenhang bestehen.

Die körperlichen Aktivitäten der Studienteilnehmer fielen dabei sehr unterschiedlich aus und reichten von Haus- und Gartenarbeit über Wandern bis hin zu Sport. Der stärkste Effekt auf das seelische Wohlbefinden war bei den Teilnehmern zu verzeichnen, die Sport trieben. Bei Ihnen war die seelische Belastung um 33 % verringert. Während bereits eine sportliche Betätigung von 20 Minuten die seelische Gesundheit verbesserte, wurde die Wirkung durch längere Bewegung weiter erhöht.

Quelle: Ärzte im Netz