Die Erkältungszeit ist im Anmarsch!

Lieber zu früh als zu spät. Und wer zu spät kommt, den bestraft die Erkältung. Deshalb: Sorgen Sie besser vor und stärken Sie Ihr Immunsystem!

Atmen Sie mal durch!
Stress, Sorgen und schlechte Laune können nicht nur auf den Magen, sondern auch auf die Abwehrkräfte schlagen. Auch wenn man sich abends eigentlich nur noch auf die Couch verkriechen möchte, heißt es: Raus an die frische Luft! Ein Spaziergang bei Wind und Wetter hebt die Stimmung, kurbelt den Zellstoffwechsel an und stärkt so das Immunsystem.

Greifen Sie auf eine natürliche Hilfe zurück!
In vielen Fällen kann eine Erkältung gestoppt werden, bevor sie ausbricht – und zwar mithilfe von Echinacea. Der Presssaft aus dem Kraut des Purpursonnenhutes (z.B. in Echinacin Madaus, Apotheke) stimuliert die Abwehr und kann so die Viren stoppen, bevor sie Schaden anrichten können.

Achten Sie auf Ihre Ernährung!
Auch wenn Temperaturen um den Gefrierpunkt eher zu deftigen Braten und heißer Schokolade einladen: Frischer Fisch und Gemüse sind die besseren Nährstofflieferanten.

Händewaschen nicht vergessen!
Bakterien und Viren fühlen sich im Handschweiß besonders wohl. Häufiges Händewaschen ist daher Pflicht, denn in der Erkältungssaison tummeln sich die Krankheitserreger überall.

Bewegung ist das A und O!
Ausdauersport lässt die Anzahl der körpereigenen Abwehrzellen im Blut ansteigen. Radfahren, Walking und Schwimmen eignen sich hier besonders gut. Aber bitte: Übertreiben Sie es nicht! Überlastung und übermäßiger Sport kann das Immunsystem eher schwächen als stärken.