Das große Laufbuch

Bis in die 80er Jahre war Laufen eher ein Exotensport, doch seit mehr als 25 Jahren gibt es einen ständigen Boom. Das Laufvirus ist gefährlich ansteckend – Läufer sind für Sportmuffel das personifizierte schlechte Gewissen.

Herbert Steffny, Laufguru und erfahrener Lauf-Wettkampfteilnehmer in zahlreichen Klassen und Disziplinen, hat jetzt sein gesamtes Wissen aus seiner jahrzehntelangen Lauf- und Seminartätigkeit in „Das große Laufbuch“ zusammengefasst.

Wer mehr über die Geschichte des Laufens, die richtige Motivation und Ausrüstung und die Biologie des Laufens wissen will, findet in Steffnys neuem Buch ebenso Informationen wie alle, die sich für Methoden der Trainingssteuerung interessieren.

Steffnys „Bibel“ startet für Einsteiger mit Trainingsplänen und Profitipps bei Walking, steigert sich über Volksläufe, 10-Kilometer-Wettkämpfe bis hin zum Halbmarathon und zur Königsdisziplin Marathon. Aber auch für Cross-, Berg- und Ultraläufe bietet der Laufexperte Informationen und dezidierte Trainingspläne in seinem Buch. Abgerundet wird dieser Teil mit einem Kapitel über Kinder-, Frauen- und Seniorenlaufen.

Im letzten Teil dieses Kompendiums beschäftigt Herbert Steffny sich mit Gymnastik und Laufstil, kleinen Lauftiefs und wie man diese vermeidet oder übersteht, sowie dem Thema Ernährung für Läufer – allgemein und in der Wettkampfphase.

Herbert Steffny, Diplombiologe und 16facher Deutscher Meister, war Olympiateilnehmer und gewann die Bronzemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986. Er stellte 2003 den Deutschen Rekord im 10-km-Lauf der über 50-Jährigen auf. Herbert Steffny ist seit vielen Jahren als Lauftrainer tätig und gefragter Laufexperte in Radio und Fernsehen. Er ist Bestsellerautor und hat mehrere Bücher zu den Themen Walking und Laufen im Südwest Verlag veröffentlicht.